Prvi post nakon više od 10 dana...internet u kvaru. Inače nemam običaj nakon svakog treninga napisati "izvještaj" već radije sačekam kraj tjedna, pa tako ispada da sam propustio napisati jedva dva posta. Ipak, bilo mi je čudno što ne mogu na ovaj način podjeliti s drugima svoje "uspjehe".
Krenimo redom. Prva stvar koju bih htio napomenuti da već dva tjedna radim 1+2+3+4+5 military press sa 28 kg. Prošli ponedjeljak je to bila samo jedna serija, dok su ostale četiri bile 1+2+3+4. Ovaj sam tjedan napravio čak dvije serije ljestve do 5 i tri serije do 4. Otkako sam zašao u te sfere ljestvi do 5, lagani i srednji dani nisu baš tako lagani i srednje teški :) Sada na lagani dan (srijeda) radim 5 x 1+2+3, a na srednji (petak) 5 x 1+2+3+4...nije loše. Ipak, nije tako teško kao što sam mislio. Primjetio sam da kad utorkom ne pauziram nakon teškog ponedjeljka, lagani dan jedva odradim. Znao sam se svarno preforsirati na slobodne dane, pa mi je falilo energije za odraditi dobar trening. Mislim, uvijek bih odradio, ali ne baš tako lako. Prošli sam tjedan malo više pazio da se sačuvam za srijedu i petak pa nije bilo problema.
Jučer sam nakon dugo vremena odlučio uvesti Viking Warrior Conditioning u trening i napravio sam test za snatch sa 20 kg. Ispalo je 7 ponavljanja u 15 sekundi. Napravio sam samo 10 serija (sramotno) i izderao si ruke. Odustao sam da ne bih napravio još više štete. Valjda neću danas imati problema sa pressom :)
Pozdrav Saša,
OdgovoriIzbrišiPovečanje kilaže na 24-icu je došla u pravi tren.
Sistem treninga je ostao isti kao i sa 16-icom i trudimo se zanemariti 50% povečanje kilaže jer osim snatcha i turkisha sve vježbe radimo sa dvije kugle.
Tek sa ovom kilažom uviđaš koliko se treba više koncetrirati na tehniku jer ovo ipak nije za svakoga.
Jedini problem je što dere ruku duplo jače nego prije,ali nema veze,he he!
Pozdrav iz Cavtata!
Pozdrav Maro!
OdgovoriIzbrišiDrago mi je da te "čujem". Vjerujem da ste već bili nestrpljivi...hehehe! S vašim treninzima ćete brzo trebati još teže kbelle, u to ne sumnjam. Jeste probali napraviti snatch test? (100 ponavljanja u 5 minuta)
Nismo još probali test,ali blizu smo toga.
OdgovoriIzbrišiNeka još malo pripreme da to odradimo kako treba.:)
Nastojimo odraditi sam snatch barem jedan put tjedno,a nekad ga ubacimo na kraju vježba snage par serija.